우리 몸의 약 60~70%는 물로 이루어져 있습니다. 물은 단순히 갈증을 해소하는 역할을 넘어, 신체 기능을 원활하게 유지하고 건강을 지키는 데 필수적인 요소입니다. 이 글에서는 물과 수분 섭취의 중요성을 과학적 근거를 바탕으로 자세히 알아보겠습니다.1. 물의 주요 역할1) 체온 조절땀을 통해 체온을 조절하며, 특히 더운 환경에서 과열을 방지합니다.운동 중 발생하는 열을 발산하는 데 필수적입니다.2) 영양소와 산소 운반혈액의 주요 성분으로, 신체 조직과 세포에 산소와 영양소를 공급합니다.세포 대사에 필요한 성분을 이동시키는 역할을 합니다.3) 노폐물 배출신장을 통해 소변으로 노폐물을 배출하며, 독소를 제거하는 데 중요한 역할을 합니다.대변을 부드럽게 하여 원활한 배변 활동을 돕습니다.4) 소화 및 영양소..
