계단만 있으면 어디서든 가능한 운동!헬스장에 가지 않아도, 특별한 장비 없이도 할 수 있는 ‘계단 운동’은 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 유산소 + 근력 복합 운동입니다. 오늘은 계단 운동의 효과, 올바른 방법, 그리고 주의사항까지 전부 알려드릴게요. 계단 운동이란?계단 운동은 말 그대로 계단을 오르내리며 운동 효과를 얻는 활동입니다. 단순해 보여도 심폐지구력 향상, 하체 근력 강화, 체지방 감소 등에 탁월한 효과를 보여줍니다. 특히 바쁜 현대인에게는 시간과 장소 제약 없이 할 수 있어 인기 있는 운동 중 하나죠. 계단 운동의 주요 효과 심폐 지구력 향상계단을 오르면 숨이 차오르며 심박수가 빠르게 올라갑니다. 이는 심장과 폐의 기능을 단련하는 데 효과적입니다. 하체 근력 강화허벅지(대퇴사두근)..
